Eule Vorlagen Zum ausdrucken

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Eule Maske Vorlage

Eule Vorlagen Zum ausdrucken - "Ich trinke eine Tasse" Carpe Diem "und mit aufrichtigen, um sechs Uhr morgens die Worte, die es macht mich nicht wollen, auf diesen Moment zu nutzen, macht mich wollen einen Dichter schlagen tot." Joanne shermani

Sind Sie ein Morgen Vogel oder Nacht Eule? Unabhängig davon, ob Sie morgens aufwachen oder aufstehen, werden wach-und Schlafmuster von Ihrer persönlichen internen Uhr arrangiert; Ihren Rhythmus. Was sind die Tagesrhythmen? Der lateinische Begriff "circa" und "Diem" übersetzt buchstäblich in den "ganzen Tag". Studien haben gezeigt, dass die Menschen einen Tagesrhythmus von etwa 24 Stunden haben.

Ihr Tageszyklus beeinflusst die physiologischen und biochemischen Prozesse, ihr Verhalten. Während jeder Tag und Nachtperioden (zB 24-Stunden-Zyklus), Körpertemperatur, Hormonsekretion Ebenen, Stuhlgang, Koordination und die Höhe der Wachsamkeit alle durch den Tagesrhythmus beeinflusst. Mit einem besseren Verständnis dieser täglichen Rhythmus und nutzen es zu Ihrem Vorteil, können Sie mehr tun und sich besser fühlen in den Prozess. Auf der nächsten Seite gibt es einige Strategien, die nützlich sind, um ein besseres Verständnis über diese täglichen Energiemuster zu bekommen und einen täglichen Tagesrhythmus zu Ihrem Vorteil zu nutzen.

1. Save persönliches Tagebuch Buch

Wenn Sie nicht zuversichtlich sind mit Ihrem Tagesrhythmus, halten Sie ein Tagebuch und schreiben Sie Ihre Momente, wenn Sie sich energischer, produktiver, Stress, ruhig, oder einfach nur müde.

Für 7 Tage. Suchen Sie nach Trends oder Gewohnheiten, die eindeutig angeben, ob Sie eine "Nacht Eule" oder eine "Morgen Lerche" sein kann.

Macht keinen Sinn, wenn Sie versuchen, Lifestyle und ihr Arbeitsleben mit dem entgegengesetzten Energiemodell zu kombinieren.

2. verwenden Sie Ihre natürliche Energie

Jemand, der bis spät in die Nacht überleben mag, könnte in der Lage sein, ihre kreative Arbeit am Abend zu tun. Jemand besser geeignet für Morgen aufwachen und den Job zu erledigen.

Bei der Arbeit, wenn Sie sich mehr auf die große Aufgabe bei Tagesanbruch konzentrieren können, setzen Sie Sie bis zu dieser Stunde. Ebenso, wenn der Morgen etwas kompliziert, warum nicht verlassen, eine wichtige Aufgabe zu einem späteren Zeitpunkt. Es klingt vielleicht radikal, aber ist das nicht die wichtigsten Punkte, um produktiv und effektiv?

3. Menschen in Spanien das ist richtig!

Siesta! Wir wollen ein Nickerchen machen, aber für die meisten von uns ist es nicht möglich, nach Hause zu gehen für ein paar Stunden und kommen später zurück. Denken Sie daran, dass von 13:00 bis 15:00 ist in der Regel die schwierigste Zeit konzentriert zu bleiben. Gehen Sie mit den einfachen auf die schweren Mahlzeiten zum Mittagessen und, wenn möglich, finden Sie ein Stück Gras und den Rest zum Mittagessen. Schließen Sie die Augen und nur für 10 Minuten entspannt können den Körper und Geist in eine Welt des guten zu machen.

4. erhalten Sie mehr natürliches Licht

Die meisten Leute, die im Haus arbeiteten, das mit Neonlichtern vertraut ist, Leuchten von der künstlichen Beleuchtung. Die neuesten Untersuchungen zeigen, dass das Niveau der aktuellen Bürobeleuchtung nicht im Laufe des Tages zu reproduzieren und kann daher die Produktion von Melatonin-Ebenen in unserem Körper beeinflussen. Ist Melatonin (oder weniger), die mit Schlaf und den Schlaf-Zyklus stören können.

Einer der Ideen war, um in der Sonne und genießen Sie einen Tag mit Sonnenschein jeden Tag, anstatt zu sitzen in einem stickigen Büro.

Paul Puckridge wecken Manager und Mitarbeiter der Notwendigkeit, "Home Workers" von ihren eigenen zu entwickeln, so dass Sie auf die nächste Stufe am Arbeitsplatz und die Zukunft für Ihre Karriere bekommen konnte.

Paul ist Autor, Lehrer und Referent für Leadership, Innovation und Zusammenarbeit. Er ist der Direktor der Ausbildung am Success Institute-Australien und hat mehr als 30 professionelle Entwicklung Programm, 10 Bücher und eine Reihe von anderen professionellen Entwicklungs Materialien geschrieben.

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